내가 만세 자세로 자고 있다면…

‘만세 자세’로 자는 것은 흔히 양팔을 머리 위로 올린 상태로 자는 자세를 말합니다. 이 자세는 특정 상황에서 불편함이나 건강 문제를 일으킬 수 있어 주의가 필요합니다.

첫째, 팔을 올린 자세는 어깨와 팔에 과도한 압력을 가할 수 있습니다. 팔을 머리 위로 올리면 어깨와 팔 근육이 긴장되어 어깨 관절이나 팔꿈치에 부담을 줄 수 있으며, 장시간 이 자세를 유지할 경우 혈액 순환이 방해될 수 있습니다. 이는 저림이나 통증으로 이어질 수 있습니다.

둘째, 만세 자세로 자는 것은 특히 흡입을 통한 공기 흐름을 제한할 수 있습니다. 이 자세는 흉곽의 움직임을 제한해 호흡을 어렵게 만들 수 있으며, 호흡 곤란을 유발할 수 있습니다. 또한 이 자세가 오래 지속되면 몸이 신경을 눌러 혈액 순환에 영향을 미칠 수 있습니다.

셋째, 만세 자세는 목과 척추 정렬에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 머리와 목이 비정상적으로 꺾이거나 굽어지면서 목과 상체의 불편함을 초래할 수 있으며, 이로 인해 일상생활에서 목 통증을 경험할 가능성이 높아집니다.

보다 건강한 수면 자세를 위해서는 양팔을 몸 옆에 두거나, 배게와 침구를 통해 몸을 안정적으로 지지해 주는 것이 좋습니다. 이는 몸의 긴장을 줄이고, 혈액 순환과 호흡을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.‎