뱃살을 태우는 효과적인 음식 6가지
미국의 베스트셀러 작가인 데이비드 징크젠코 박사는 ‘뱃살 제로 식습관(Zero Belly Diet)’이라는 책에서 뱃살을 태우는데 효과적인 음식 6가지를 추천했는데요, 지금 바로 알아보겠습니다!
1. 살코기
살코기는 신진대사를 높은 수준으로 유지시켜줍니다. 이러한 살코기에는 닭 가슴살과 칠면조의 흰 살 부분, 소의 목심이나 안심, 돼지의 등심, 목살 등 지방이 적은 부위가 포함됩니다.
2. 사과 등 붉은 과일
사과와 같은 붉은 과일은 최상의 건강 음식입니다. 색깔이 진하면 진할수록 지방을 분해하는 데 효과적이죠. 항산화제인 폴리페놀이 중성지방을 낮춰 뱃살을 빼고, 혈관을 청소해 콜레스테롤도 떨어뜨립니다.
3. 달걀
달걀에는 항염증 성분인 콜린이라는 영양소가 풍부합니다. 과학자들은 이 영양소가 내장지방을 분해한다고 역설하죠. 콜린은 대사 작용을 일정하게 유지시켜 체중 증가를 막습니다.
4. 아몬드 등 식물성 단백질
콩이나 땅콩, 아몬드, 해바라기 씨 등은 식물성 단백질을 함유하고 있습니다. 이 같은 식물성 단백질은 뱃살을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
5. 잎채소, 녹차
잎이 많은 채소와 녹차는 체내 염증을 줄여줌으로써 뱃살을 빼는데 도움이 됩니다.
6. 생강, 계피
음식을 만들 때 양념으로 들어가는 생강이나 계피 등도 지방 유전자와 염증을 줄여줘 뱃살을 제거하는데 유익한 식품입니다.